Prima Pagina » Stiri » Scaderea nivelului colesterolului fara medicamente

Scaderea nivelului colesterolului fara medicamente

Scaderea nivelului colesterolului fara medicamenteO dieta bogata in calorii si grasimi  duce la cresterea colesterolului in organism. Doctorii nutritionisti avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli cardiovasculare si diabet.

Pentru ca grasimile saturate sunt greu de ocolit din cauza stilului alert de viata, specialistii ofera cateva solutii la indemana oricui pentru a scadea nive­lul colesterolului  din organism, fara a apela la medicamente.

  • Astfel, este indi­cat sa aducem in dieta zilnica ali­men­te care cresc ni­­velul coles­terolului “bun”, printre care merele, taratele si grapefruitul. Aceste alimente au un continut bogat de compusi esentiali pentru scaderea colesterolului.
  • Mananca de trei ori pe saptamana peste. Potrivit nutritionistilor, pestele este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate in Omega 3. Acesti acizi grasi sunt o sursa de grasimi “bune”.
  • Renunta la alcool si tutun. Persoanele care au un co­lesterol cres­cut trebuie sa re­nunte la aceste vi­cii, deoarece alcoolul mareste nivelul zaharului din sange, iar tutunul scade nivelul colesterolului “bun” din organism.
  • Zilnic trebuie sa faci miscare timp de 30 de minute. Expertii precizeaza ca sportul stimuleaza circulatia sanguina, fapt ce duce la scaderea colesterolului “rau”. Joggingul, inotul, aerobicul si ciclismul sunt sporturile cele mai indicate.

Articole Similare:

Ultima actualizare: miercuri, 10 aprilie, 2013, 11:46 Afisari: 142

Un comenentariu la Scaderea nivelului colesterolului fara medicamente

  1. Silviu 20/11/2013 at 16:12

    Traim intr-o societate in care accentul este pus pe cantitate, foarte putin pe calitate, si oricum majoritatea oamenilor nu isi permit sa arunce bani in plus pentru calitate. Daca tot avem un buget limitat pentru mancare, macar sa petrecem un pic mai mult timp in a vedea pe ce aruncam banii…

    Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *